最終更新日: 2026年11月09日
「最近、疲れが取れない」「朝からだるさを感じる」「仕事のストレスが続いている」。そんなとき、コルチゾールというホルモンが気になる方もいるかもしれません。
コルチゾールは「ストレスホルモン」と呼ばれることがありますが、決して体に悪いものではありません。私たちが健康を保つために必要なホルモンのひとつです。一方、コルチゾールが低い状態では、原因によっては疲労感などの症状がみられる場合があります。
この記事では、コルチゾールが低いときにみられる症状や原因、ストレスとの関係、コルチゾールを測定する方法についてわかりやすく解説します。
疲れが取れないのは、コルチゾールが低いせいなのかな？
目次
コルチゾールとは？ストレスと関わるホルモン
コルチゾールは、腎臓の上にある「副腎」という小さな臓器から分泌されるホルモンです。
血糖や血圧の維持、代謝の調節などに関わるほか、心身にストレスがかかったときに体が対応できるよう働いています。こうした働きから「ストレスホルモン」と呼ばれることがありますが、適切な量のコルチゾールは私たちの体に欠かせません。
コルチゾールは、多すぎても少なすぎても体の働きに影響する可能性があります。そのため、一定の範囲で適切に分泌されることが大切です。
また、コルチゾール分泌量には「日内変動」があります。一般的には朝に高く、時間の経過とともに低下し、夜に低くなるリズムを示します。コルチゾールの値を見るときは、単純に数値の高低だけではなく、測定した時間帯や検査方法なども考慮する必要があります。
コルチゾールが低いとどんな症状が現れる？
コルチゾールは時間帯によって分泌量が変化するため、測定値が低いこと自体が、必ずしも体の異常を意味するわけではありません。
一方、副腎皮質機能低下症などによって、体に必要なコルチゾールが十分に分泌されない状態では、次のような症状がみられる場合があります。
- 疲労感や強いだるさ
- 筋力の低下
- 食欲の低下
- 体重の減少
- 低血圧や立ちくらみ、めまい
- 吐き気や腹部症状 など
ただし、こうした症状はコルチゾールが低い場合にだけ起こるものではありません。睡眠不足や過労、食生活の乱れ、ほかの病気など、さまざまな原因で現れる可能性があります。
「疲れやすいからコルチゾールが低い」と自己判断せず、症状が続いている場合や日常生活に支障がある場合には、医療機関に相談しましょう。
コルチゾールが低くなる原因は？
コルチゾールが低くなる原因のひとつとして、副腎の働きが低下する「副腎皮質機能低下症」があります。
また、副腎だけではなく、脳にある下垂体など、ホルモンの分泌を調節する仕組みに問題が生じることで、コルチゾールの分泌が低下する場合もあります。
また、ステロイド薬を一定期間使用すると、体内でのコルチゾールの分泌が抑えられることがあります。そのため、薬を急に中止した場合などに、コルチゾールが不足することがあります。ステロイド薬を使用している場合には、自己判断で中止せず、医師の指示に従うことが大切です。
ストレスが続くとコルチゾールは低くなる？
仕事や人間関係などでストレスを感じていると、「ストレスが続いたせいでコルチゾールが低くなったのでは？」と思う方もいるでしょう。
コルチゾールは、脳と副腎が連携してホルモン分泌を調節する「視床下部－下垂体－副腎系（HPA系）」という仕組みによってコントロールされています。ストレスがかかると、この仕組みが働いてコルチゾールの分泌が増え、体がストレスに対応できるよう備えます。
一方で、ストレスに対するコルチゾールの反応には個人差があります。時間帯や睡眠、生活環境など、さまざまな要因の影響も受けます。
慢性的なストレスとコルチゾールの日内リズムとの関連についても研究されていますが、「ストレスが多いほど必ずコルチゾールが低くなる」と単純に判断することはできません。
コルチゾールは、ストレスを受けた際に一時的に分泌が増えることがあります。一方、慢性的なストレスとコルチゾールの関係は複雑で、ストレスの種類や持続期間、個人の状態などによって反応が異なります。そのため、ストレスが続くと必ずコルチゾールが高くなる、あるいは低くなるとは限りません。
疲労感が続いている場合には、コルチゾールだけに原因を求めず、睡眠や休息、食生活なども含めて生活全体を振り返ることが大切です。
コルチゾールはどうやって測定する？
コルチゾールは、血液や唾液などを用いて測定できます。
医療機関で副腎の病気などが疑われる場合には、血液中のコルチゾールやACTH（副腎皮質刺激ホルモン）を測定し、必要に応じて追加の検査を行います。
一方、唾液検査では、唾液中に含まれる遊離型のコルチゾールを測定できます。採血を必要とせず、自宅などでも採取しやすいことが特徴です。
ただし、唾液中のコルチゾールも時間帯やその日の状態などによって変動します。また、測定値だけで病気の有無を診断することはできません。検査結果は、自分の状態を知るためのひとつの情報として捉えることが大切です。
Q&A
Q1. コルチゾールの基準値より低かったら病気ですか？
低い値が出ても、それだけで病気と判断することはできません。コルチゾールの基準値は測定方法や時間帯によって異なり、測定したタイミングによって一時的に低く出ることもあります。症状やほかの検査結果なども含めて総合的に判断する必要があります。気になる症状がある場合には、医療機関に相談してください。
Q2. 疲労感があればコルチゾールを測ったほうがよいですか？
疲労感にはさまざまな原因があり、必ずしもコルチゾールの測定が必要なわけではありません。強い疲労が続く場合や、体重減少、めまいなど気になる症状がある場合には、まず医療機関へ相談してください。
コルチゾールの測定は、自分の状態を知るための情報のひとつとして活用できます。
Q3. ストレスが続くとコルチゾールは低くなりますか？
ストレスとコルチゾールには関係がありますが、「ストレスが続くと必ずコルチゾールが低くなる」とは限りません。
コルチゾールは時間帯や睡眠、生活環境などさまざまな要因の影響を受けるため、数値だけでストレスの程度や原因を判断することはできません。
まとめ｜気になるときは自分の状態を知ることから
コルチゾールは、ストレスへの対応や血圧・代謝の調節などに関わる大切なホルモンです。
コルチゾールが十分に分泌されない状態では、疲労感やだるさなどがみられる場合がありますが、症状だけから「コルチゾールが低い」と判断することはできません。
気になる症状が続く場合には、医療機関に相談することが大切です。
一方、「自分のコルチゾールの状態を知りたい」という場合には、コルチゾールを測定する方法のひとつとして唾液検査があります。
ウェルミルでは、自宅で唾液を採取し、コルチゾールを測定できる郵送検査キットをご用意しています。この検査は病気の診断を目的としたものではありませんが、日々の状態や生活習慣を振り返るためのひとつの情報として活用できます。
さらに、ウェルミルの検査キットをご購入いただいた方は、保健師による30分間のオンライン無料相談を1キットにつき１回ご利用いただけます。検査結果の見方や気になること、日々の生活習慣などについて相談できます。
※オンライン相談は、病気の診断や治療などの医療行為を行うものではありません。症状が続いている場合や体調に不安がある場合には、医療機関にご相談ください。
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唾液でできるストレス検査キット（コルチゾール）
気になる症状が続く場合には医療機関に相談しながら、日々のストレスや生活習慣を振り返るきっかけとして、まずは自分の状態を知ることから始めてみてはいかがでしょうか。
「この数値、どう見ればいい？」と思ったら、保健師にも相談できるよ！