年末に、体の棚卸。自宅でできる健康チェックで一年を振り返ろう

最終更新日: 2026年10月29日

今年の疑問は、今年のうちに。

年末になると、仕事や暮らしを振り返り、「今年はどんな一年だったかな」「来年はこうしたい」と考える方も多いのではないでしょうか。

そんな一年の振り返りに、「自分の体」も加えてみませんか。

「今年は疲れやすい時期があった」「睡眠が気になった」「ストレスを感じることが多かった」「以前とは体調が少し違う気がする」など、振り返ってみると、体について気になったことが思い浮かぶかもしれません。

年末は、これまでの生活習慣や健康状態を振り返るよい機会です。この機会に、自分の体の変化や日々の生活習慣について、改めて考えてみてはいかがでしょうか。

この記事では、自宅でできる健康チェックや、ホルモン検査・遺伝子年齢検査などを活用して一年を振り返る方法をご紹介します。

年末は、体の棚卸。健康について一年を振り返ってみよう

一年を振り返るとき、仕事や家族、趣味などについて考えることはあっても、自分の健康状態についてじっくり考える機会は意外と少ないものです。

まずは、今年一年の生活を思い出してみましょう。

たとえば、

• 睡眠時間は十分に取れていたか
• 仕事や家庭でストレスを感じることが多くなかったか
• 食事や運動などの生活習慣に変化はなかったか
• 以前と比べて体について気になることはなかったか

などを振り返ることで、自分の健康について考えるきっかけになります。

体調にはさまざまな要因が関係しているため、気になる症状だけから原因を決めつけることはできません。大切なのは、「今年の自分はどうだったか」を振り返り、来年の健康管理について考えることです。

年末こそ“ホルモンドック”気分で、自分の体を振り返ってみませんか？

健康チェックというと、健康診断や人間ドックを思い浮かべる方が多いかもしれません。

一方、体の状態を知る方法の一つとして、ホルモン検査や遺伝子年齢測定検査などもあります。

そこで年末には、人間ドックならぬ“ホルモンドック”気分で、自分の体を振り返ってみませんか？

ここでいう「ホルモンドック」は医療機関で行う正式な健康診断を指すものではありません。ホルモンなど、普段は目に見えない体の状態について知り、一年を振り返るきっかけにするという意味で使用しています。

検査によって数値を確認することで、「なんとなく気になっていた」という状態から、自分の体について考えるための情報を得ることができます。

WELLMILLではどんな健康チェックができる？

WELLMILLでは、自宅で検体を採取して郵送する検査キットを用意しています。

唾液を使ったホルモン検査

唾液を用いて、テストステロンやエストラジオール、コルチゾール、メラトニンなどのホルモンを調べる検査があります。

更年期やストレス、睡眠などについて考えるきっかけとして、自分のホルモンの状態を知りたい方が利用できる検査です。

血液を使った検査

WELLMILLには、少量の血液を自宅で採取して検査するキットもあります。

妊活や女性のホルモンについて気になっている場合など、目的に応じた検査を選ぶことができます。

遺伝子年齢を測定する検査

遺伝子年齢を測定する検査もあります。

遺伝子年齢は、誕生日から数える実年齢（暦年齢）とは異なる、生物学的年齢の指標の一つです。現在の自分について知り、これからの健康管理を考えるための情報の一つとして活用できます。

自宅でできる健康チェックを一年の振り返りに

郵送検査キットの特徴の一つは、自宅で検体を採取できることです。

「健康について少し気になっているけれど、何から始めたらよいかわからない」「まずは自宅でできることから始めたい」という方にとって、自分の体について知る方法の一つになります。

ただし、検査結果だけで健康状態のすべてがわかるわけではありません。また、検査結果から病気の有無を自己判断することも適切ではありません。

検査結果は、今年の生活や健康状態を振り返るための一つの情報として捉えることが大切です。

気になる症状が続いている場合や、日常生活に支障がある場合、体調に不安がある場合には、医療機関への相談を検討しましょう。

検査結果を来年の健康目標につなげよう

健康チェックは、結果を確認して終わりではありません。

検査結果をきっかけに、

「来年はもう少し睡眠時間を確保したい」
「無理のない範囲で運動する時間をつくりたい」
「忙しいときにも休息する時間を意識したい」

など、今年の生活を振り返りながら、来年意識したいことを考えてみるのもよいでしょう。

大きな目標を立てる必要はありません。自分の生活に合わせて、無理なく続けられそうなことから考えることが大切です。

検査後の疑問は保健師に相談することもできます

今年の疑問は、今年のうちに。

WELLMILLの検査キットをご購入いただいた方は、1キットにつき1回、保健師による30分間のオンライン無料相談を利用できます。

「検査結果の数値について気になることがある」「これからの健康管理について相談したい」「生活習慣をどのように見直したらよいか考えたい」といった場合に、保健師へ相談することができます。

なお、オンライン無料相談は医療機関での診察・診断・治療に代わるものではありません。必要に応じて医療機関を利用しながら、日々の健康管理に役立てていきましょう。

まとめ｜今年の自分を知って、来年の健康につなげよう

年末は、体の棚卸。

一年の終わりに、仕事や暮らしだけでなく、自分の体や生活習慣についても振り返ってみてはいかがでしょうか。

WELLMILLでは、ホルモン検査や遺伝子年齢測定検査など、自宅でできる郵送検査キットをご用意しています。検査結果は健康状態のすべてを判断するものではありませんが、今年の自分について知り、来年の健康管理を考えるきっかけの一つになります。

年末こそ“ホルモンドック”気分で、自分の体を振り返ってみませんか？

そして、検査結果について気になることがあれば、保健師による30分間のオンライン無料相談も活用できます。

今年の疑問は、今年のうちに。

今年の自分を振り返ることから、来年の健康づくりを始めてみてはいかがでしょうか。

WELLMILLの郵送検査キットについて詳しくはこちら
https://reprocell.co.jp/well-mill/